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全346件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

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服じゃないけど  投稿者：sakabon  投稿日：2006年12月 7日(木)22時32分47秒   以前、ベルトで失敗したことがあります。 山に登っているとベルトも汗でびっしょりになります。 まずは、皮のベルトは、すぐにボロボロになります。 次に化繊のベルトですが、金具が鉄にメッキをしたものはほっておくとすぐに錆びます。 購入するときは、メッキがいいものor金属部分が磁石でくっつかないものを選ぶといいでしょう。 しかし、これがなかなか見つかりません。

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雪の日も半そでTシャツでしょう。  投稿者：sakabon  投稿日：2006年12月 7日(木)08時23分14秒   雪の日にも半袖シャツで写真に写っています。年中季節のない格好をしています。 半そでシャツは、ダクロン繊維（ポリエステル）or相当品です。 安売りで2000円前後からあります。 http://store.sakaiya.com/index.php?cPath=253&DS-STYLE=795f1b76f425e1e7ecfe83443eeb8dec スラックスは、化繊or化繊がほとんどのもの（ポリエステル65%,綿35%またはポリ100%）を着用、理想は毛100%だけど値段が。 これもスーパーで買ったものです。 山シャツは、登山洋品店で買えば高いため、スーパー、ユニクロで購入したもの。 これもやはり、スラックスと同じように化繊、毛が入っているものです。 このシャツは、ちょうど今頃が購入時期です。スーパーでは他の季節には売っていません。フリースは、ユニクロのものです。できればマイクロフリースがいいです。 ジャンパーは、かなり前のでこれも防水してあるポリエステル100%のです。 ちょっとした雨では、かっぱ代わりになります。 裏地がついている暖かいものがいいと思います。 下着はスポーツ用のを愛用しています。スーパー、ユニクロで売っています。 登山洋品店のは、全てものはいいですが、何せ高いので手が出ません。 手袋は、軍手、フリース（これは100金にありますが@210）、案外とホームセンターで売っている作業用品の皮の手袋、防水の手袋が安くて約に立ちます。 最後に気をつけないといけないのが、マイクロフリースみたいに極細の繊維を使ったものが中心になりますから、すぐに燃えます（フラッシュ現象）。火の取り扱いには注意を。 靴下は、厚手のダクロンor毛100%のを履いています。 持っていない人は、2枚重ねて履くことでいいと思います。 洋服は重ね着がいいと思います。暑くなったら脱げばいいし、寒くなったら上に着る。 お金に余裕がある人は、登山洋品店で売ってるものが最高です。特に雨、雪等条件が厳しいときに威力を発揮します。

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ウエアーと言える？  投稿者：プレゼント  投稿日：2006年12月 5日(火)17時02分19秒   大して書くほど自慢すること無いのに、こうして一番に飛びつく私のカキコをウザイ人は 飛ばしてしいいですよ！ 最低限の私の登山装備ですから、参考にはなりませんが〜ネ！ ＯＯショップの高額で機能的にも素晴らしい物のお薦めなどは持っておりません。 しかし下着だけは保湿性、速乾性と書いている下着を選んでおります。(○○○○製テビロン）タイツなども。とても暖かくこれからは特に重宝しますよ！ 雪中登山の折以外は、それにハイネック（保湿性透湿性）と上着に、格安な○○クロのフリーズのウエアーを脱ぎ着しながら調節してます。 モンベル等のゴアテックスの上下（下はサイドジッパーが靴を脱がずに脱げて便利）等 但し吹雪やぽたぽた降る雪の時は、ダウンウエアー着用する時も・・・ グロブは冬用グローブの下にウールの手袋をもう一枚するときも。 暖かいときはイボイボ軍手で〜す。 しかしいえる事は、装備具やウエアーは高価な物はそれだけの価値があります。 が、コストや私の年齢等を考えると、そんなにハードな山は避け、回数も少ない。 最低限必要な装備と衣装で臨み今日まで来ております。 私の体験で分った事は、体感温度はそれどれ違うと言う事。自分の体感温度を調節する工夫は、いろんな季節の山行で経験してみないと分らないですネ！ 暑くなってダウンウエアーが邪魔だったり、又途中で吹雪に変わり寒い思いをしたり・・・等と。そうして一つ一つ買い求め着用準備して行った私です。 沢山参加している割には、装備の低価格品、簡単ウエアー、しかし雨　寒さ　雪　汗対策はできるだろうと！ そんな装備でも皆さんと一緒に楽しめ、リーダーや皆さんに連れて行ってもらうのでなく、自己責任を自覚して、参加すると言う気持ちでおります。 各メーカー、ショップ、便利で機能性に優れている・・・などは上級者にお願いすることに 失礼しました。後はヨロシクネ！

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今週のお題  投稿者：なお＠事務局  投稿日：2006年12月 5日(火)08時08分15秒   忘れてたわけじゃないのよ〜^_^; 装備から始まり、ザック・靴ときて、膝痛・・・うんうん、なるほど。お答えいただきました諸先輩の皆様、ありがとうございます。 本と違って、経験者の生の声が聞けるから、「お題」創設者の私は、我ながらこのコーナー結構気に入っているのです。「こんなこと聞くの、初心者丸出しで恥ずかし〜」そう思っている人は、ずっと初心者のままだよ。「膝痛に悩む先輩」も、本で紹介してあることをいろいろ試してみて今に至る・・・だから、参考になる。 ここでの話題は、そのうち専用ページを作りたいと考えていますが、ただいま雑事に多忙ゆえ、石塚さん、しばらくお待ちを。 さて、今週のお題です。そろそろ山も冬支度を始める季節です。冬場のウェアについて考えてみよう。 登山口までの移動は寒〜い＞＜　でも一旦登り始めると、体も温まり冬でも汗をかく。休憩時はまた体が冷える。山頂はさらに寒い。さてさて・・・ 「冬場のウェア選び・衣服調整、あなたは大丈夫？」 今回も私は自慢の失敗談を準備しております。まずはあなたのウェアチェックから！投稿お待ちしてます♪

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こんなヤツです  投稿者：たぐち@埼玉  投稿日：2006年11月30日(木)23時44分20秒   靴の中敷きですよん。 いろいろあります。 ↓ http://kojitusanso.com/sh_02_s.asp?large_idx=6&middle_idx=217 オーバープロネーションを防ぐために、ソールの硬さを外側より内側で固くする試みは 80年代前半よりジョギングシューズでは行われていました。 キロあたり3〜3.5分で突っ走るロードレースの場合は着地が足裏中央部から先端なので 問題にならなかったのですが（そもそもそういう速度で走れる人は十分な筋力がある）、 キロあたり4〜5分程度のジョギングペースだと着地は踵からです。 この際、まず踵の外側から着地し、重心は徐々に内側に移動してきますが、 内側に沈み込みすぎると膝上と膝下とでねじれが発生し、痛みの原因となります。 これを抑制するために、踵部内側のソールを固くしたり、内側が厚めに出来た商品が 出回り始めました。ニューバランスやナイキＵＳＡ（ナイキジャパンはダメでした）が 先鞭を付けていましたね。 基本的にはこのような機能を踏襲した中敷きなんですね。 高価な商品のデザインを見れば察することが出来ると思いますが、基本的には内側への 沈み込みすぎを抑制する物です。（安価な物は全体のクッションのみ） これは結構いいですよ。僕はひとつ購入し、複数の登山靴で使い回しています。 ホントはひとつの靴に一つのソールが良いのでしょうが、あんな高い物を一足ごとに 買えません。 （だったらなんでそんなに九州に来るの？って突っ込みは無しよ。（笑））

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★さん・たぐちさん  投稿者：会員一号  投稿日：2006年11月30日(木)21時23分45秒   お疲れ様です、膝痛に関し色々なコメントやご指導有難うございます。みなさんもそれぞれのお悩み、ご苦労があったのですね。 ところでインソール？インナー？とは、　靴の中敷？、ズボンの内側に履く？・・・ですかね。

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付記：膝痛  投稿者：たぐち@埼玉  投稿日：2006年11月29日(水)20時15分28秒   ☆さんが十分なコメントして下さいましたが、僕も追記。 ・タイツのサイズ 　☆さんのおっしゃる通り、大変重要です。 　通販等でサイズに見切りを付けて購入することをせず、絶対に山屋で試着して 　サイズを決めて下さい。僕は３通りのサイズを試しました。 　ウェストやらヒップやらで迷うんですよね〜。 　でも、これも☆さんのおっしゃる通り、膝まわりのフィットが一番重要。 　曲げ伸ばししてみて、膝裏部のシワのより具合で良し悪しがわかりますから、 　山屋のアドバイザによく聞いて下さい。 　また、あくまでこれは補助ですので、膝痛には「効果はあります」が「万能」では 　ありません。筋力強化に勝る物無し。 ・インソール 　僕は以前どこかのページに長々「ジョガー膝」のメカニズムを書いたことがあります。 　オーバープロネーション（過回内）を防止するためには、良いインナーは有効です。 　オーバープロネーションによる膝の痛みは、ねじりに起因しますから 　軟骨磨り減り系の膝痛に劇的な効果があるわけではあありません。 　しかし膝への不要なストレスの抑制策としては有効です。僕はこれも使っています。 　結構高かったです。 ・スクワット 　大切なことを書き忘れました。 　筋肉強化が完全でないうちは、踵とお尻がくっつくほどは曲げない方が良いでしょう。 　膝への負担が大きすぎます。 　最初は浅い角度まででよろしいです。慣れてきたら深い角度まで。 　ちょうど一段あたりの高さが大きい階段の下りでゆっくり足を着くことを 　イメージして下さい。 　後ろ側の足が、深い曲がり位置まで体重を支えることができれば、 　前側（着地側）の足への衝撃は小さくなるわけです。 　階段を抜き足でゆっくり下りるかんじです。 　急坂を抜き足でゆっくり下りることが出来れば、膝痛はかなり改善されます。

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膝痛  投稿者：★  投稿日：2006年11月28日(火)22時50分13秒   僕もこれが持病なのでいろいろ工夫をしています。 僕の場合は骨盤の具合が悪く、膝の一部に負担がかかっていたのが原因で膝痛になりました。 歩き方を改善したり腹筋を鍛えたりし、直接痛みを軽減したのち膝周りの筋肉を鍛えました。 一時期は良かったのですが、最近意識するのを怠っていたため悪化傾向です・・・。 タイツは筋肉を補助することで膝の負担が軽減されるしくみです。 直接膝痛を軽減するのではないということを前提で使用する必要があります。 タイツは、ちょうどいいサイズでないと期待するほど効果が出ないと言われております。 専門店に直接出向いて、自分の体格に合った物を選んだ方が、無難だと思います。 サイズの基準になるのは腰回りではなく 膝周辺の筋肉に沿っているかどうかだと思います。 タイミングよく、１２月号の山と渓谷の１５３ページから小特集が組まれていますので 参考になさったら良いと思います。 筋トレにて膝に過大な負担を感じるようでしたら、骨格の矯正を最優先でやってみてください。 靴のインソールもとても効果があります。 僕が今使用しているのは、よく分からないメーカーのやつなので説明できませんが 自分に合っていたのか、慣れるまではぎこちない歩き方でしたが慣れたら 膝痛が抑えられているような感じがしてきました。

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たぐち@埼玉様  投稿者：一会員  投稿日：2006年11月28日(火)19時07分55秒   早速のご返事、回答有難うございました。 またいつも貴重な写真・掲示板投稿などいつも楽しく見させてもらっております。 スクワットは週２〜３回やっておりましたが早速毎日に切り替え頑張ってみることにします。　　病院では田口さん同様軟骨が磨り減り、膝廻りの筋肉の強化しかないと聞いていました。 あと、タイツがやはり良いのですね。専門店にて相談し早急に購入したいと思います。 　(ワ○ールのCW-X) グルコサミンも前一時飲んだことがあるんですが、そのときは自分に合わず長続きしませんでした。　種類とかが豊富にありそうですね、良く調べてみます。 いろいろとご指導有難うございました。

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僕も膝痛は持病でした  投稿者：たぐち@埼玉  投稿日：2006年11月28日(火)06時41分54秒   僕も元膝痛持ちでした。 初めて六全やったときは涙ものでした。 高校時代、陸上部で冬期にアスファルトの走り込みをやりすぎ、膝の関節炎を患ったのが きっかけで、ちと無理をするとすぐに痛くなりました。 程度や痛みの原因、箇所に差があるのでしょうから「こうすれば絶対治る」ということは 無いと思いますが、今は下記対策で実用上差し支えがが無いところまで来ています。 (1)筋トレ 　膝まわりの筋肉を鍛えます。 　これは「釈迦に説法」かもしれませんので、読み飛ばして下さっても構いません。 　平地はいくら歩いても山歩き用の筋肉は鍛えられません。 　かと言って山でハードに歩いたら膝が痛くなる。（もともとコレが問題ですよね） 　で、筋トレが有効です。 　1)踵を地面から浮かしても良いから上体を垂直に保持する 　2)上体は傾いても良いから踵は地面から話さない 　という2種類のスクワットを１日各十回、上げ下げ各10秒位ずつかけてやります。 　最初はもっと早くても良いですし、慣れたらもっとゆっくりにしたり任意のところで 　停めて止めてふんばったり、回数を増やしたりしても良いです。 　これは結構効きます。１ヶ月程度で効果が感じられます。 　とにかく最初は毎日やること。 　接待で泥酔して帰ろうが、残業で遅くなろうが、１日も抜いてはいけません。 　泊まりの出張が入っても、旅先で出来ます。 　（これは実質的な効果より、「意地でも何とかする」という意識を持つためです） (2)サポーター 　膝のお皿の脇を押さえる良い物があります。 　早速購入して装着したのですが、汗ばんできた時の異物感がイヤでお蔵入りしています。 　ただしそれを避けるために、タイツの上から装着している方もいらっしゃいます。 　サポーターはそこそこの効果はあるようですが、僕はやっぱり異物感（かぶれる）が 　イヤでお蔵入りさせました。 　後に買ったのが有名なワ○ールのCW-X。 　これは高いけれど有効です。異物感は無いし、能書き通り筋肉の負担も減らすようです。 (3)クスリ 　これはぼんちゃんに教わりました。多謝！ 　(1)(2)で大体対策はOKだったのですが、毎週のように急坂のある山行きを繰り返して 　いると、やはり痛くなります。 　そこでグルコサミンを服用しています。 　まあクスリというよりは健康補助食品なのですが、ずいぶん効果はあります。 　もっとも軟骨磨り減り系の痛みでなく、間接の構造系や筋系の痛みにはあんまり効果は 　期待できないと思います。 (1)〜(3)で膝を作った後は、(1)をやめて山行通いでトレーニングの「代用」(笑)に しています。(2)(3)は続けております。 これらはもうやめても大丈夫かもしれませんが、あの痛みを思い出すと 怖くてやめられません。 特にCW-Xは簡単な山行以外は必ず使っています。

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以上は、新着順41番目から50番目までの記事です。

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